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隨著人們對健康的重視,人們越來越意識到在兒童和青少年成長過程中體力活動,即玩耍時間的重要性。

然而, 根據世界衛生組織(WHO)的首份分析報告顯示,全世界五分之四的11-17歲年齡段的兒童和青少年活動量不夠。

世衛組織說,由於活動量不夠,這些孩子的身心都會受到影響,包括大腦發育以及社會技能。

聯合國對11-17歲兒童和青少年的活動量推薦目標是每天60分鐘的中等到劇烈強度的運動。

在解釋這一推薦量時,世界衛生組織的布爾博士(Fiona Bull)表示, 這一目標並不過分,它是根據如何保持良好的健康和發育的證據基礎上制定的。

其中, 中等運動強度是指你在運動或活動過程中仍可以聊天、對話,而劇烈活動則使正常說話困難,讓你喘不過來氣。

童和青少年保持一定的活動量最主要的原因是保證健康,不但是指目前的健康,還包括未來的健康。

從短期來看,保持運動可以讓你擁有更健康的心肺功能、強壯的肌肉和骨骼。

同時,也能讓人保持更好的心態和精神健康,以及不發胖等。

不僅如此, 世衛組織的古索爾德博士(Dr Regina Guthold)說,兒童和青少年時期活躍的人長大後保持活躍的可能性更大。

因此,如果一生都保持運動能夠降低罹患許多疾病的風險,包括心臟病、中風以及二型糖尿病等。

與此同時, 研究人員稱有越來越多的證據表明,積極運動對大腦發育有利。

古索爾德博士表示,喜歡運動的